睡眠。
寝ることです・・・。
起床。
起きることです・・・。
寝ることは、まだ大丈夫ですが、起きるのはものすごく苦手ですｗ
とにかく朝が眠い。
いくら寝ても眠いのです。
もう病気かと疑うほど、寝起きが良くないので、何とかしようと色々試行錯誤しました。
しかし、うまくいかない（涙）
早く寝て、８～９時間ほど、十分睡眠をとっても朝が眠い。
日中まで眠いことも。
逆に６時間ほどで、朝は眠いが昼は眠くないこともある。
でも８～９時間寝ても、昼眠い時もあり、よくわからんのです。
ストレスがある場合は、毎回、昼に眠いかというとそうでもない。
ストレスがあっても眠くないときがあります。
すっと寝れて、パチッと起きることが出来るのは一種の才能ですｗ
私はその才能がありません！
ただ、起きなきゃならない時間には起きることが出来ます。
それが朝早くもてです。
寝る前にパソコンを観ない（ブルーライトで目が覚める）
ギターを弾かない（指を動かして目が覚める）
睡眠３時間前に食事をしない（胃の負担を減らす）
お風呂に入る（代謝を良くして寝る）
など試したが、効果があったりなかったり、安定しません。
思い切って試して観たいのが、晩飯抜きです。
なんでも晩御飯を抜くと、胃腸の活動が無くなり、深く眠れるそうです。
これは結構大変な気がしますが、チャレンジして結果をレポートできればと思っています。
レッツ快眠！
